알렉산더테크닉 의식캠프 체험단 개인 레슨 첫 번째 후기 😄

라이프 해킹 스쿨에서 카페에서 우연히 알게 알렉산더테크닉 의식캠프 체험단에 신청하게 되었습니다 !

진행은 아래 링크 👇 미러리스트님이 진행해주십니다 

미러리스트

알렉산더 테크닉이 어떤건지 어떤 효과가 있는지잠깐 알아볼게요 .

아래 내용은 미러리스트님이 정리해주신 내용입니다.

 

✅알렉산더테크닉이란?

📌130년 전통 효율적인 몸 사용법

: 호주 출신의 연극 배우였던 프레더릭 마티아스 알렉산더가 개발한 싸이코소매틱의 한 분야입니다.

✅알렉산더테크닉의 효과

자세를 변화시키는 과정을 통해 겉모습의 개선, 허리나 목의 통증 치유, 호흡과 목소리 개선뿐만 아니라 생각하고 느끼고 행동하는 방식까지 개선 할 수 있습니다.

 

위의 내용을 보고 신청하게 된 이유는 전에 목,어깨가 너무 아파서 지속적으로 도수치료를 받고 그랬었는데 크게 호전되지 않아서 받다가 그만 둔적이 있습니다. 그 때 의사선생님이 말씀해주신게 평소의 자세가 중요하고 신경써야 통증이 재발하지 않을 거다라고 말씀해주셨는데 하루 이틀만 신경쓰게 되고 신경써서 내 자세를 바꾸는게 쉽지가 않더라고요.

 

그렇다면 레슨을 받은 지금은 어떠냐고 여쭤보실 수가 있는데 사고의 전환이 확실히 되었고 ,이게 하루 아침이 아니라 알렉산더테크닉을 통해서 지속적으로 자각하고 내려놓기가 먼저 되어야 겠다는 깨달음을 얻었습니다. 

자세히 말씀드리면 말씀드린 자세를 바꿔야 한다!(신체에게 강요) 가 아니라 문제가 되는 신체의 부분을 자각하고 잘못된 습관에 의해 가동되고 있는 부분을 내려놓는다고 보시면 됩니다.

 

레슨은 1시간 반동안 진행됐는데 핸드온 기법을 통해서 제 신체 부분에 대한 메타인지가 높아지고  , 어떤 부분을 개선해봐야 될지에 대한 방향성을 잡았습니다. 좋았던 점은 제가 It 직종에 근무하다보니 미러리스트님께서 it 관련 용어로 비유를 해주셔서 쏙쏙 이해가 잘 되었었습니다 😀 

 

추가로 체험을 통해 사고의 확장도 이뤄냈던 부분도 있었는데요.  

첫 번째로는 디렉션을 통해서 우리 신체가 바로 반응을 한다는 사실 이었습니다. 

디렉션에서 중요한 사실은 강요가 아니라 수용하는 것입니다. 너 똑바로 자세해 ! 이런게 아니라는 뜻입니다. 

 

알렉산더테크닉 지시어 

1. 내 목이 자유롭다.

2. 내 머리가 앞과 위로 향한다

3. 내 척추가 길어지고 넓어진다.

4. 내 다리와 척추가 서로 분리된다. 

5. 내 어깨가 중심으로부터 넓어진다 .

 

위의 내용도 계속 디렉션들을 들으면서 내 몸에게 그렇게 해! 가 아니라 의식 하지 않고 디렉션을 통해 몸이 수용할 때 까지 내면화한다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 

 

신기했던건 제가 오른쪽 다리에 긴장도가 컸는데 "괜찮아" 라는 디렉션을 통해 긴장도가 내려가는 것을 통해서 말이라것의 중요성을 크게 체험했고 , 평소 언어 습관에 대한 재고도 하게 되었습니다.

 

두 번째로는 시선이 움직이는 데 목이 안 움직이는 것과 국소 부위를 봤을 때 시야가 좁아진다는 점을 자각했습니다.

컴퓨터 작업을 통해서 저도 모르게 목은 안 움직이고 시선이 왔다 갔다한다는 것을 깨달았습니다. 이렇게 되면 시야가 좁아지기 때문에 미션을 통해서 자각 뿐만 아니라 습관으로 이어지면 좋을 것 같습니다.

말씀해주신 것 중에 기억이 나는게 생각도 한 가지만 집중하면 문제가 안 풀릴 때가 많아서 그것에 너무 집중하기(국소 집중) 보다는 뉴턴이나 칸트가 산책을 하면서 시야를 넓게 가져가면 사고도 넓게 볼 수 있기 때문에 실마리가 풀리거나 아이디어를 얻을 수 있다고 말씀해주신 부분이 또 와닿았습니다. 

 

1시간 반이었지만 많은 것들을 얻은 시간이었고 다른 분들도 기회가 된다면 오프라인 레슨을 받으면 좋을 것 같다는 생각입니다. 아무래도 체험을 통해 깨달으면 기억에도 오래남고 텍스트로 전달되는 것은 한계가 있다고 개인적으로 생각해서요 .

 

다음 레슨 까지 미션 : 
1. 그라운딩 11자로 놓고 세 지점 고루 분산하고 발가락 인식하면서 시야 넓게 보기
2. 눈 시선 따라 좌우로 넓게
3. 세미 수파인 자세 유투브 영상 30분짜리 확인하고 연습하기! 

앞으로 변화될 제 모습이 기대가 되고 중요한 건 실천이겠죠? 카페에서의 미션을 통해 하루하루 실천해보겠습니다 :)